1、改变作息、规律饮食
头发怕熬夜，所以保持一个良好的作息非常重要。熬夜会加速雄激素分泌，会提高皮质醇的含量，进而加重脱发，让脱发提前到来。
饮食也是重中之重，辛辣刺激的食物会刺激到毛囊，抑制其生长。通过合理饮食，可以补充毛发生长所需的营养物质，侧重多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，当毛囊有足够的养分的时候，头发才能长得好。
富含蛋白质的食物常见的有：鸡蛋、豆浆；富含维生素的食物常见的有：各类蔬菜水果；富含微量元素的有：核桃等坚果。
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